A bélrendszer és a nyári forróság – amit jó tudnod, ha érzékeny a pocakod
Tanácsadói gondolatok a nyári emésztési egyensúlyról
Nyáron a testünk nemcsak izzad, hanem belül is alkalmazkodik a hőséghez. A bélrendszer – az immunrendszerünk központja – különösen érzékenyen reagál a tartós melegre, stresszre, étkezési változásokra, pihenés nyaralás közben is!
Nem csoda, hogy ilyenkor gyakoribbá válnak a puffadások, görcsök, IBS tünetek vagy autoimmun bélpanaszok is.
Mi történik nyáron az emésztéssel?
A nagy melegben a test elsősorban a hűtésre fókuszál, így az emésztés „háttérbe szorulhat”. Ezért érezzük úgy, hogy szinte nincs étvágyunk. Lassabb gyomorürülés, felfúvódás, érzékenyebb bélrendszer jellemző.
A hőség és az intenzív izzadás felboríthatja a bélflóra érzékeny egyensúlyát és fellobbanthatja a krónikus gyulladásokat – ami különösen problémás lehet azoknál, akiknél már eleve fennáll valamilyen irritábilis bél szindróma (IBS) vagy autoimmun bélbetegség (pl. Crohn, colitis ulcerosa).
Mit tehetsz a bélrendszered védelméért nyáron?
- Figyelj a hidratálásra – nemcsak víz, hanem ásványi anyag is kell (pl. magnézium, kálium)
- Kerüld a hirtelen étkezési változásokat – maradj a könnyen emészthető, nyers és főtt zöldségek, párolt ételek arányánál
- Kíméld a beleidet – kevesebb cukor, glutén és tejtermék segíthet IBS esetén
- Támogasd a bélflórát – fermentált ételekkel, prebiotikus gyógynövényekkel, készítményekkel (pl. inulin)
- Használj bélfal-regeneráló gyógynövényeket – Illatkert teakeverék, Grapefruitmag csepp, Sáfrányos szeklice, Kendermagolaj, Mentás szirup, Klorofinulin
Személyes tanács
Ha tudod, hogy IBS-es vagy autoimmun bélpanaszaid vannak, ne a nyár legyen a kísérletezés időszaka. Inkább figyelj a tested ritmusára, és válassz tudatosan. A stabil bélrendszer az immunrendszered egyik legnagyobb védőpajzsa – ilyenkor különösen.
A nyár lehet a gyógyulás ideje is – ha megtanulunk együtt működni a testünk igényeivel.
— Szeretettel és egy kis hűsítő gyógynövényes gondoskodással
